アラフォーの健康

独身女子のみなさん!冷え性改善ジプシーになってない?冷え対策の前にしっかり症状をしっておこう

2016/12/12

こんにちわ!

おひとりさま女子の魅力発見セラピスト、イクミです!

 

さて、私のブログでも寒くなってくると「冷え」に関する記事へのアクセスが増えてきています。

例えば、断熱系カーテンの記事とか

湯たんぽの記事とか

でも、そもそも冷え性の定義ってなんだろう?

 

○○が冷えていると冷え性?

毎日シャワーばかりだと冷え性になる?

夜眠れなくて困るくらい手が冷たい人が冷え性?

 

情報が多すぎて、どれを信じていいか分かりませんね。私もです。

 

今日は、そんな冷え性の定義について私が考えることと、誰でも簡単に安くできる1000円以内の冷え性対策について書いてみようと思います。

私冷えてないから大丈夫! そう思っている人ほど一番キケンなんですよ~~

では、はじめまーす!

スポンサーリンク



冷え性ってなに?

Pexels / Pixabay

 

ご存知、女性の天敵の冷え。

 

体が冷えている、とはどんな状態を指すのでしょうか?

・お風呂で足を真っ赤にして温まっても、すぐに冷たくなる
おしりが異常にひんやりしている
・布団に入っても全然眠れないし、身体が冷たくてツライ
・温かい部屋でも鼻の頭が冷たい
体温が35℃以下
・夏でも冷たい飲み物が苦手
イライラしやすい
頭痛がひどくて鎮痛剤をよく飲む
クーラーが苦手
・ファミコンのアイスクライマーが得意だ(違う!)
・幽遊白書だと凍矢が好きすぎる(これも違う!)

以上、セラピストとしての私の考えでした。

 

人によって、体の形も機能もも違いますし何をもって冷え性というかは健康業界によって、多少違ってきます。

冷え性は病気ではありません

これだよー!って症状が大きく公表されていないのは

 

冷え性であって

冷え病とか、冷え症

 

ではないんです。

 

○○性とつくものは病気と認定される前の状態。

考えてみると、冷え性の検査キットとか、冷え性の遺伝子治療法、冷え性外来ってないですよね。

冷え性カフェとか、冷え取り、冷え知らず、とかメディアによって書き方は自由。

もしも治療薬が開発されたら、女性が殺到して大ブーム! 私も絶対に行きたいです~!

まだまだ冷え性については、ライフスタイルの多様化と生活習慣の基盤が崩れているために、コレ!という方法が確立していないのが現状なのですよ。



冷え取りジプシーになったら病院や、カウンセリングをおすすめ

girl-863340_640

 

冷え性=東洋医学、そんな考え方もあって、冷え性が人気ワードにあがると、一緒に漢方や養生法が取り上げられます。

もちろん、あれこれ方法を色々試すのは自分の経験値や知識が多くなるのでやってほしいのです!

ですが、冷え取り方法を1週間ごとに変えてみたり、サプリを飲んだり体操したり……

 

もうっ! どれが一番私にあうのよー!

 

ムキャー!@のだめ

 

私は、それを「冷え取りジプシー(妖精)」と名付けます。道を彷徨いすぎて、逆にそれが悩みの中心になってしまう人も多くいます。

もしも、おひとり女子の貴女ががこんな状態に陥っていたら、まずは注目してください。

・完璧はありません。まずはじっくり試してみる(最低1か月)
効果を期待してあせらない(過剰な期待をしない)
・やりすぎない(体に負担がかかる)

民間療法は、効くかも~私に合うかも~楽しそう~な気持ちで試してほしいです。

どれだけやっても効果がない時は、自律神経や女性ホルモンの調節がきちんと働いていないこともあります。
基礎体温を2ヵ月ほど計って、婦人科や心療内科などに相談にいくのもいいですよ。

 

体温で冷えは分かるの?

少し前までは、健康でいられる体温の定義が36.5~37.2度とされていました。

 

でも、考えてみてください。

 

37度って結構、高いよね…!と思いませんか? そのため、現在は健康体温を1度下げた、35.5~36.2度の間を基準値にしているところが多いです。

女性の体温測定だと、基礎体温が有名ですが、基礎体温を測るのは体温が一番下がっている朝です。
朝は体温が低すぎるため、少し上がってきた午前10時くらいを目途に、休日などを利用して計ってみましょう。

さて、どのくらいになるでしょうか?

※参考:Jwave POPUP 石原新菜さんのトークより

 

スポンサーリンク



冷えているあなたは【超オイシイ女】

lunch-box-749367_640

  • 朝食を抜いたり
  • 夜遊びで夜中にタクシーで帰ったり
  • ビールばかり飲んでいると

体が冷えやすいと言われています。

 

でも、自覚症状がなかったら「私冷えてる~」って思いませんよね。私も倉庫業の時は、動けばすぐに体が温かくなったので冷え性だとは思っていませんでした。

でも、動きを止めると運動していない、筋肉不足の私はすぐに足先がひんやり。

35歳の今が、一番貼るカイロを買っていると思います! ぺたり。

 

温かいから大丈夫と思うなかれ!内臓冷えさんの7つのチェックポイント

自覚症状がない人は、ちょっと自分と向き合ってみてください。

おひとり女子は食事や睡眠が不規則になりがちです。

こんなお悩みありませんか?

[su_service title="いくら寝ても疲れが抜けない" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="風邪を引くと治りが遅くて1か月以上ずるずる" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="湯船に入るのは…1か月に2、3回?" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="どちらかと言えば痩せ体形" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="胃腸が弱くて沢山食べられない" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="ストッキングばかり履いていて靴下が少ない" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

[su_service title="食欲がなく1日1食の日もある" icon="icon: check-square-o" icon_color="#fd4789" size="20"] [/su_service]

どうでしょうか?

 

私は半分以上当てはまりました……セラピストだけど、結構不摂生しています。ごめん……

項目にチェックが多かった方は、気付かない内に体が冷えてしまう方向へシフトしている可能性があります。

気を付けて―!

 

冷えてるとどんな病気も【大事件】に

体温が低い=体の中心が冷えていると、どんな大事件が待っているのでしょうか?

まずは、ちょっとした風邪を引いても、いつまでも鼻水や咳が残ってしまい全快しません。

私は、咳が止まらなくなって漢方やら処方薬を試しても2ヵ月くらいずーっと困っていました。その時は、忙しくてシャワーで済ませていたし考え事ばかりでストレス増。

生活全体を見直して、早寝を心がけたらスッキリ治ってくれました。

 

女性が気になる、子宮ガンや乳がんなどの、一連の悪性腫瘍である癌も低体温が原因のひとつに数えられることもあります。

悪性の細胞は低体温が大好物。体温アップを自分で心掛けて生活をしていくのも、病気と一緒に歩いていくために大切なことです。
タバコやお酒は体温を急激に下げていくので、見直しも大事ですね。

 

疲れが取れずに、自律神経系の病気になってしまうこともあります。心配しすぎる、他人のことが気になる…そんな方の多くは、手先が冷たく顔色も悪い方が多いです。

これは私のセラピスト経験からですが、自律神経系でお疲れがたまってくる冷えが強くなります。

ネガティブな気持ちに作用する方の神経にエネルギーが奪われてしまって、体温アップの方に回らないんですね。

困りものなのです……



セラピストがおすすめする、お金をかけずにあたためる方法

お金のないおひとりさまの私がおすすめする、だいたい1000円未満でできる「体をあっためて気持ちをほぐす方法」を紹介します。

(各項目は詳しく記事にするので、今回は簡単にご紹介です)

 

1 ホッカイロ
マツキヨで簡単に手に入るカイロ。

貼るカイロと、貼らないカイロ、どちらが良いですか? と聞かれることがあるけど、TPOに応じて使うと良いですね。

・ポケット付きの腹巻をしているときは貼らないやつ
・スキー場に行くときは貼るカイロ
・合コンの時は貼らないやつ(貸してあげる…!)

2 湯たんぽ
最近では、スーパーや通販でも買うことができるので身近になってきましたね。

恥ずかしいと、なぜか女子から敬遠されていますが、バツイチおひとり女子の私からは、これをゴリゴリ押していきたいです。

1000円以内で、5年使って今でも現役。

おひとりさまなら、暖房費ゼロも夢ではないです!

湯たんぽのアラフォーリアルクローゼットご紹介

 

3 スープを食べる
ごはん、ではなくてスープです。

作り置きしておくことで、角が取れてまーるい味になるし、3日くらいは食べられるので食費の節約にも貢献

食材を切って煮るだけで、野菜不足と女子にうれしい食物繊維や穀類の良質なたんぱく質を摂取できます。これはかなり良いです。

4 ねる
えっ、何を言っているの?

睡眠は日中の熱量アップにとても大事です。生活を見直すために適切な眠りをつくって、身体を休めてあげてほしいのです。

労わって! 特にブログ更新に明け暮れている人!

5 笑う

今の私に少ないことです。笑うって、エネルギーをたくさん使うために体温アップするんですよー。

公民館でワイワイしている、おばあちゃんたちって肌がつやつやしていて、目がキラキラしているんです。多分笑って、しゃべることで程よく体温アップして、発熱しているんでしょうね。

 

おわりに

健康に関する記事の賛否が問われていますが、私が記事に起こしているのは、私の経験で得た知識です。

あくまでも私の主観ですので、100%わっかる~の人もいれば、20%も理解できないしどうなのよ~という人もいます。

なので、活用方法は読んでくれた人にお任せです。

 

実は、私も冷えで悩んでいました。

自覚症状がなかったので、他の人にマッサージをされると「冷たい」と言われて気付くような人です。

不妊も、低体温をなおしましょうと言われてがんばったことがあります。

不妊治療で鍼灸院に通っていました

それほどまでに、女性の体と切っても切り離せない関係なんですよね。

もっとあなたの体と心を考えてほしくて、この記事を書きました。少しでも届くと嬉しいです。

 

人に話して、ちょっとだけ心の冷えを取り除きたいときはセッションのご相談も受けています。

悩んだらぜひ頼ってください。

 

では! ありがとうございましたー!

mail_magagine_banner01

↑↑ ゆるメール配信中 ↑↑

カラダのこと、おひとり様のこと色々書いています。

登録していただいたステキ女子の方には、ゆるめるE-bookプレゼントです。スマホで読めるのでぜひ~☆

 

スポンサーリンク



ひとりじゃないメールマガジン



アラフォーで独身で・・・

たったそれだけなのに、なんで転職も将来もダメだって決めつけてるのー!!


分かっているけど
ダメだったら・・・って気持ちが大きくなちゃうあなたが、

「こんな私でも、転職できるかも」

と勇気を出せる電子書籍をつくりました。

動けない私を変える4つのひみつを読んでみる

-アラフォーの健康
-, ,