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アラフォーの健康

胃腸炎にかかったら水分補給をしましょう!補水液で!

おこんばんば。ikuminです。

今日のニュースで、関東でのインフルエンザの流行が発表されましたね。
全国規模では、まだ公式発表はされていませんがそろそろ流行するかなぁと思います。

12月に流行が発表されなかったのは、2006年以来らしいですので、およそ10年ぶりの暖冬でもあるんですね~。とはいえ、私の家は相変わらず息が白いです。。。ええ、寒いの。

インフルが流行するといことは、胃腸炎も流行し始めていますね。

冷えが本格化することで、内臓の動きや免疫力も低下していきます。

今日は、昨日の続き!

「胃腸炎になってしまったらどう対応していくか」についてです。

昨日の記事はこちら
《冬の予防法!胃腸炎の原因と感染についてまとめてみた》

 

胃腸炎にかかったら「おかゆ」でいいのか

風邪を引いた時も「おかゆ」を食べますね。重湯とも言いますが、嘔吐や下痢を繰り返して、胃腸の働きが弱っているときに食べ物を食べていいのでしょうか。

 

答えはNooooooooon!

嘔吐は、胃が食物を受け付けてくれない拒否反応
下痢は、大腸が水分吸収をできずに出てしまう反応

とりあえず、一日絶食してみましょう。
絶食することで、胃腸を休ませて修復を待つことになります。このときに、水分補給は忘れずに!!

寝ていても、水分は出ていきます。トイレにも行きますよね。
水分はしっかりとりましょう!
ここで、飲み方に注意してほしいのです。

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水分は「ちびちび飲むこと」が絶対条件

一度に大量の水を飲むと、大腸が驚いて「水分ヤッテキター!困るー!」と水分の吸収を拒否して、全部消化不良として体にとどまらず、外に出してしまいます。
ちょっとずつ飲むことで、大腸をびっくりさせずに「よしよし」と労わってあげられますからね。

ひとり暮らしなら備えておきたい水分アイテム

所さんのCMでもおなじみになったこちら

大塚製薬工場 オーエスワン PET 500mLx24本
経口補水液と呼ばれる、体液に近い成分を吸収することで脱水症状を抑える役割があります。
普通のポカリスエットよりも割高ですが、これがあると高熱のときや、嘔吐で食べられないときもとりあえず窮地を脱出できますね。

次は王道のポカリスエット。
これは、私も2袋常備しています(そして賞味期限を良く切らしています;意外と短くてびっくりです)

このポカリスエットを、胃腸炎の最中に飲む場合は、そのまま水と粉を1:1だと糖分も多すぎるので、高熱で汗ダラダラなとき以外は、粉半分に水規定量にしています。
薄目に作って、ちびちび飲むのが身体には良いかなと。

使う水は、水道水そのままジャーーーーー!ではなく、面倒でも一度沸騰させた清潔な水を使って合わせます。
私はポカリだとすぐに飽きてしまうので、アクエリアスのレモン味と2つ揃えて持っています。通販の送料合わせなどで買っておくと便利ですよ。

自分で経口補水液を作る場合

何度か作っているので、大丈夫なレシピです!

用意するものは…

・水1リットル
・砂糖(上白糖)20~40グラム
・塩 3グラム
・レモン 適量

沸騰して冷ました、清潔な水と全ての材料を合わせて味を調整すると良いです。

ゆっくり少しずつ飲むには、ストローを使うのがおススメです
大人で起き上がれる人なら、ペットボトルでも良いですが、あの飲み口だと、どうしてもがぶ飲みしがちなので、ペットボトルに曲がるストローを指して枕元に置いておくと、安心です。

成人だと1日あたり、経口補水液を500~1リットルくらいを飲むと体に負担がかかりません。

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絶食したあとは流動食にしていこう

絶食して、症状が安定してきたら流動食から徐々に普通に戻していきましょう。

その時のポイントはこちら

・胃に残る時間が短い食事にすること
例:カボチャのミルクスープ(バター不使用、ポタージュは体を温めます)

・繊維や脂肪分が少ないものにすること
※イモ類、海藻類、油脂は消化に時間がかかるので控える
例:白身魚の薄味煮(仕上げにとろみあんをかけると口当たりが良くなる)

・牛乳のたんぱく質と、乳脂肪分は胃を保護し、修復する

・香辛料は胃を刺激するので不可

ごはんも、ゆっくりと食べましょうね。

ご飯も食べれるようになって、症状が大丈夫そうになってきたら、少しずつ献立を変更して、鍋焼きうどんや鶏肉のポトフなどにして、様子を見ましょう。
このときも、具材はとろとろに煮込みましょうね。

一人で寂しくならないために予防!そしてまとめ

こうやって書いてきましたが、もしも一人きりで胃腸炎で上から、下からもう出る出る~になってしまったら、どうしたらいいのでしょう。
その為に、やっぱり予防ですね!

医療費でお金がかかるなら、普段の電気代はケチらず寒かったら暖かくしましょう!
身動き取れないときほど、泣きたくなることはありませんからね。看病してくれる優しい彼とか、彼女とか、い、いないもんねーーーー!(ふて寝)

日々、寒い日が続いていますので、アイスとレモンサワーは控えて、梅酒のお湯割りであたたまりましょうね。

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ここを読んだ人はおいしいぞ!



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