アラフォー独身女子の心と体をほぐすブログ:ふくログ

30代で離婚。おひとりさまになって仕事や将来の幸せを考えすぎて疲れそうだ | 35歳プレ更年期をセラピストとゆるりと迎えましょう

 おなかの悩み

納豆やヨーグルトでおなかの中を改善できるか?

2016/03/25

【本日のお買い物】

納豆×2パック
ヨーグルト×1パック

このヨーグルト、失敗でした…!
安さで購入したら、原材料に「寒天を使用しています」と記載が。ヨーグルトを固形化するために寒天を使っているんですよね。ちょっと残念。
味は、酸味が少なくて食べやすいですが、やはり私にはナチュレ恵が合っているようです。

ここ1か月ほど、おなかの調子が良くないので色々と試してみようと思い、まずは休止状態にあった発酵食品をまた始めてみようと買ってきました。
ガスがたまりやすい、便がゆるいなど、今までなかった悩みに直面しています。

ま、ヨーグルトうんちくはまたの機会に書きたいので、今回はその左側に写っている

納 豆 !

について。

かじのや納豆 しそのりのタレでご飯が進んで野菜もよく食べる

今回、ご紹介したいのは「株式会社かじのや」さんの「しそのり納豆」でございます。

スポンサーサイト

企業サイトはこちら → かじのや納豆 http://www.kajinoya.co.jp/index.html

納豆の良さを語る前に、この納豆の良さを語らせてほしいのです。

私は、基本的に納豆とご飯は別々で食べます。あれ?珍しいですかね?
むしろ、ご飯の前に間食として納豆を食べるんですよ。前菜的な意味合いで。
そのため、納豆に付録でついているタレやからしはほとんど使いません。

じゃあ、味がないじゃん!

そう聞かれることもありますが、決して味無しで食べるわけではありませんよー。そんなに納豆ダイスキー!二ホンダイスキ―!ではないので、普段は塩麹をひとさじ入れて食べています。
他には、ごま油、ラー油と醤油、海苔とごま油、こしょう…などいろいろ試しています。

今はおなかの調子がイマイチなのでラー油ができずに悔しいです。

かじのやさんの、しそのりはしその風味もしっかりしていて、海苔の味もしてきます!
これがたまらなくおいしい!おいしい!
この納豆を食べると、普段白米いらずな私の納豆ライフが、急に「白米カモーン!」となるので、ご飯が進みます。

ご飯がすすむので、いつも軽めに済ませていた夕飯に、おかずが発生して、しっかり食べることができるので、野菜中心の食生活ができそうな予感!

納豆は朝より夜に食べたほうが美容にいい?

納豆の成分で有名なのは「ナットウキナーゼ」 血液をサラサラにすると某テレビ番組で放送すると、翌日のスーパーの棚から納豆がなくなったのは何年前でしょうか(笑
その時をきっかけに、ナットウキナーゼは有名になり、また安く購入できる健康食品として注目されてきました。

スポンサーサイト

そのナットウキナーゼの、血栓予防=血液サラサラ効果は、血流が滞りやすい睡眠中に発揮されるそうな!
夜に納豆を食べることで、ナットウキナーゼの働きが持続する8~10時間、眠っている間にその効果が発揮されるそうですよ!

ホルモン分泌を良くして、美肌、安眠効果が期待できる?

ナットウキナーゼの血流効果により、血流が良くなることで、肌のすみずみまで栄養や酸素が行き届くようになります。そうすることで、肌のターンオーバー(細胞の生まれ変わり、約28日周期で変わるといわれている)が活発になり、美肌にもつながりますよね。

実は、納豆にもカルシウムが含まれています。夕食に食べることによって、カルシウムのリラックス効果が眠る時間にちょうど活発になるので、入眠がスムーズになります。

しかし落とし穴もあるのです。それは…

納豆は発酵食品です。適量を守っていれば良いのですが、発酵食品ばかりを食べていると、腸の中で発酵が活発になり、ガスが多発する可能性もあります。
また、1日1パックが目安ですが、美容にいいから、健康にいいからと食べ過ぎるのはよくありません。
イソフラボンの取りすぎは、成長ホルモン、女性ホルモンを多くしてしまうので、過剰なホルモン分泌は体温を上げすぎたり、めまいやふらつきの原因にもなりますので、何事も適量を守ってくださいね

食べ合わせは特に注意することはありませんが、加熱するとナットウキナーゼの効力が落ちてしまうので、なるべく加熱せずに食べましょう。

まとめ

ガスがたまりやすい私には、食べ過ぎに注意しなくてはいけないなーと思っています。
この納豆だけで、おなかの調子が良くなるとは思えませんが、夕飯の一部で食べることで、ちょっとボリュームのある夕飯になるかなーと(自宅だと間食ばかりで野菜を取らないので…ダメですな)
食生活の改善を目指して、まずは納豆から取り組んでみます!

 

軟便バナー

お読みいただきありがとうございました!

 

スポンサーサイト

この記事が気に入ったら
いいね!お願いします

Twitter で

ここを読んだ人はおいしいぞ!



独身でアラフォー
バツイチでもちょっとだけ
楽しく日々を楽しめている
ゆたんぽせらぴすとの

ブログでは書けない!?

リアルなあんな話を
メルマガのみで配信中

- おなかの悩み
-, ,