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アラフォーの健康

湯たんぽは使い方でアラフォーの冷えとり対策になる!ブログを書きながら効果を感じるうれしい瞬間

おこんにちわ!

 

おひとりさま女子の魅力発見セラピスト、イクミです!

 

 

湯たんぽの話題がどのメディアも出てくる、冬です。

あと、冷え取りとかも出てきますね。

 

でも、アラサー、アラフォーが考える湯たんぽのイメージって悪くないですか?

湯たんぽ = 古い、おばあちゃん、田舎、イモっぽい、可愛くない、面倒、聖地巡礼できない……などなど。

私の周りでも、湯たんぽ買ったけど使ってない、エアコンで十分、管理がめんどくさそうなど、ネガティヴ意見ばかり。

しかーし! 声を張り上げて言いたい!

 

1回お試しあれ!!!!

 

 

 

そこで、今回は独身セラピストの日々の暮らしから、湯たんぽの効果的な使い方をご紹介します。

ふつうのノウハウじゃ終わらない!

リアルな35歳の冷え対策のお話です。

 

ではどうぞー!

 

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使って損はなし!?  持続する温かさで冷え取りによさそうだわ

部屋が寒い

湯たんぽを使い続けている人って、健康に詳しい人とか、冷え取り名人の人が多くありませんか?

考えたら、それだけ健康に貢献している、古くから愛されてきたものでもあるんです。

 

古き良き商品が見直されている時代に、じわじわ人気がでている理由を解説です。

 

1 . 体の芯まで温めてくれるのでおひとりさまの寂しさも・・・

表面はもちろんのこと、アニメを見ながら抱きしめていると、いつの間にか寝ていることがあります。

 

広い面が当たるため、大きい筋肉を温めて冷えて血流が悪くなっている所をじんわり温めてくれます。

特におすすめは、お尻太ももの後ろ、お腹

特にお腹には、多くの神経が集まり、内臓もありますよね。そこを温めることで、人間関係で疲れ切った自己回復力を高めようとする手助けになってくれるでしょう!

 

2. おひとり女子の悩みどころ、冬の光熱費の節約になる!

節約に関しては、賛否があるところですが私は節約できると思っています。

電気代を見てみましょう~

 

電気ケトルで湯たんぽのお湯を沸かした場合

 

ドリテック 電気ケトル 1.0L シルバーdretec ステンレスケトル PO-135SV

1回にかかる電気量が1250w

1リットル平均で約6分かかると予想します

= 3.38円

湯たんぽの容量は1リットルから2リットルほど必要なので、約6円としましょう(適当!)

やかんを使ってガスでお湯を沸かした場合

野田琺瑯 ランブル ポット レッド LB-1.7PR

1回にかかるガス代が2.22円(中火)

1度に沸かせる量は1リットルほどなので

2リットル必要だと、4円から5円ほどかかります。

 

ここで、気になるエアコンの電気代です。

この数年で、エアコンも進化を続けているため、安く使える機種が増えました。

 

でも実は!

 

 

電気代を安く抑える機種は、この10年以内に発売されたエアコンに多いです(悲しいけど)

おひとり女子のみなさまで、めっちゃ家賃も管理費も設備の良いマンションにお住まいなら、ぜひ両方使ってください!

 

 

・・・となりますが、一人暮らしって築10年とか、20年とか、エアコンなしとか。事情はいろいろなんです。

インバーターの初期の頃だと、起動時にめちゃくちゃ電気を使うので1か月1万円越えたこともあります。

エアコンは上手に併用していくのがいいと思います。

 

私は、お風呂でガスを使って電気代が少ないので、電気ケトルを使っていますー!エアコンの使用、2016年はまだ1回です。リアル電気代は最後に発表します!

参考;電力比較サイト エネチェンジ

3 . 自律神経のバランスを整えて安心感を演出

湯船に入る習慣のない、おひとり女子の方はぜひぜひぜひ湯たんぽを使ってください。

ユニットバスや、帰宅時間が遅い人は、どうしても湯船に入る習慣は減ってしまいます。すると、体が休まることがなくなってしまい、加えて神経を高ぶらせるスマホの利用で、脳みそはいつまでも眠れません。

 

休日は、ついつい寝過ぎてしまいませんか?

 

35歳を過ぎたあたりから頻発する、将来への不安や、体の不調、気分の落ち込みには

 

あたたかいものに「触れる」

あたたかさを「感じる」

 

ことで、自分をちょっとだけ大事にしてあげられるんじゃないのかなーと考えています。

 

ヒステリックで、仕事仕事! でプライベートでも遊びまくるーな人は、案外冷たい飲み物を好んでいたりします(私の周りは多め)自分の不調に気付いた時に、あたたかい飲み物にシフトする人は、クライアントさんでも多いですね。

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湯たんぽの効果的な使い方(私編)

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で、イクミさんは湯たんぽってめっちゃ言ってるけど、本当に使ってるの? という疑問が出てくると思います。

 

本当で!す!

 

 

現在私が使っているのは、イオンやヨーカドー、ホームセンターなどでも購入できるものです。

 

立つ湯たんぽ 2.6L 袋付き オレンジ

 

1000円でおつりが!

 

楽天ポイント使ったら、もうちょっとお得です。イオン派の人は感謝デーを狙うと良いですね。

 

かれこれ、5年くらいは使っている現役さんです。

※湯たんぽは、熱湯を入れるプラスチック製品のため、劣化していきます。そのため、製品には使用期限がついていることがあります。5年経っても大丈夫ですが、念のため数年ごとに買い替えることをオススメします! ご了承ください。

 

その1 質の良い睡眠を取りたいなら布団に入れる

最もスタンダードな使い方です。

帰宅してすぐに準備→布団に入れる→眠る前にはぽかぽかー

 

3時間くらい入れておくと、冷たい布団がめちゃくちゃ幸せ空間に変身します。

私の幸せポイントは、足元と顔のあたりです。だって布団を被って寝るんだもの・・・!

その2 背中を温めると全身が温まる(と思う)

はずかしいので、おひとりさま限定にします。

答えは、背中とお尻。

背中は、肩甲骨の間。背中の中心くらいがおすすめです。

 

この場所は、カイロを貼る場所としても有名な場所。

 

私が実感している良いことは

  • 胃腸の働きが良くなってゴロゴロ言う
  • 心臓から出た全身を回る血液の道が温まる
  • 腹部の神経が集まっているので、自律神経のバランスを整えてほっとする
  • 背骨の周りには、重要なツボがめっちゃある

などなど。

 

悪いことなさそうって思いませんか?!

そこで、いつもこんな感じでやってます。

 

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写真にしようと頑張ったのですが、おひとりさまのため撮影ができませんでした。無念。

フタを下側にして、その上にそーーーっと寝ます。

あまり人におすすめできることでは・・・ですが、とても広い面を温められるので、一人でやって腹筋鍛えてます。

 

その3 オフィスなら足元に置いたり、膝に乗せたり

自宅でのブログ更新のときや、お仕事中には、熱々のお湯を入れて、床に置いています。

やっぱり足元は冷えますからね。

 

足元で緩くなってきたなーと感じたら、湯たんぽごと体に移動。お腹や膝に置いてフリースをかけて使用することで、長い時は2時間くらい保温が効きます。

その4 アニメ鑑賞には抱きかかえてうっとり

アニメ見る時は、わたしの中で贅沢な時間なので、抱きかかえています。このときもフリースのひざ掛けは重要。

保温効果を持続させるので、とっても良いですよ。

 

湯たんぽの気になる疑問

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カバーはつけたほうが良い?

皮膚が敏感で、火傷を起こしやすい人はつけるのをオススメします。金属製を使う人はカバー必須です(めっちゃ熱い)

でも絶対ではありません。カバーだけ購入すると高いですし、300円ショップで売っている気に入った柄のフリースひざ掛けを使った方が、気分的にも上がります!

ちなみに、私は使っていません。

お湯は使い回ししていいの?

これは賛否あると思いますが、私は使い回しています。

もちろん、使用後のお湯は飲み物として利用していません。

  • トイレに流したり(節約)
  • 洗濯で使ったり(洗剤が溶けやすい)
  • 洗い物のため水として使ったりしています。

1日使い回して、翌朝捨てるサイクルです。

プラスチック製とホウロウ製、効果が高いのはどちら?

価格高い=良い

比例しないかなーと思います。ただ、買う時に確認してほしいマークがあります。

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製品安全マーク、通称SGマークと呼ばれるものがついています。シールみたいに貼ってあることが多いですね。

一般財団法人製品安全協会が定めた、一定の基準をクリアした商品につけることが許されたマークです。また、この他にも、対人賠償責任補償や3年間補償など、いくつかシールがありますので、購入するときのポイントにしてください。

熱湯を扱う商品のための品質保証マークは、劣化に対するものなので、かなーり重要だったりします。

適切な温度は? 熱湯を入れても良いの?

私は入れています。

しかし、小さなお子様やペットを飼っている人は、熱湯を注ぐ際に周囲に注意してください。私もこぼしたお湯でかるいやけどをしたことがあるので、おひとり女子も要注意! 暗がり注意です!

熱すぎるのが苦手な方は、最初にお水を少し入れて、熱湯で調節するとできあがりが好きな温度になりますよ。

お湯の量はいつも満タンが良いの?

劣化を防ぐために、半分以上は入れてください。満タンが一番良いです。

オレンジのよくあるタイプの場合、熱湯を入れた熱の反応で体積が縮みます。

少しの変形なら、湯たんぽが頑張ってくれるので良いのですが、入れるお湯の量が少なすぎると、変形が大きくなってしまい破損の原因になります。

そのため満杯がベストですが、最低でも半分以上は入れてくださいね。

おひとりさまの湯たんぽの選び方

私がおすすめなのは、収納にも便利な立てておける湯たんぽです。

隙間にぴったり収まるので、オフシーズンにも邪魔にならずにしまっておくことができますよ。

 

金属製、琺瑯は熱伝導率が良いですが、決して安い値段ではないので、買う前に深呼吸をしてください。

使い終わったら、中の水分をよく乾かしてしまいましょう。

おわりに

さて、湯たんぽ愛用の私の電気代ですが、月に2600円ほどです。

夏場は1300円。住んでます。結構住んでるけど、少ないです。

私の中の一番は、実はオイルヒーターですが、電気代はやはり多くなるので(6000円代)引越しの際に、相方さんに渡しました。

 

そんなにうまく使えるか不安だなーという人は、まずは布団の中に忍ばせることから始めてみましょう!

ぜひぜひお試ししてくださいねー!

 

今回は、最後まで読んでくれた方限定で、動画も作ってみました!

私のメリハリのない話と、ダンボー劇場でお楽しみくださいませ!

 

今日もありがとうございました~!

 

無料メールマガジンもやっています!

 

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