こんにちわ。
アラフォー独身女性のゆたんぽせらぴすと・イクミです。
東京都の離島、大島に旅行にいってきました。
しかも、便利を追求する世の中に逆らって「８時間」船の中で一泊するという、すんごいことに挑戦したのです。
これが、もうホント面白い体験をしました！
その反面、行く前の「船酔い」に対する不安ったらなかった。記憶にないくらい昔に乗ったきりだったから。
乗り物酔いで女子旅行や、大事な旅行を悲しい思い出にしていませんかー？
24時間効いてくれる、とってもオススメな酔い止めを紹介します！
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パッと分かるもくじ！
乗り物酔いで友達にも思い出にも迷惑をかけてしまうのは嫌ですね
乗り物に酔うってどんな状態？
乗り物（車・電車・飛行機・船）に乗ると、情報量が普段よりも多くなります。
内耳（耳の奥）
揺れや、スピードに伴って、三半規管（めまいが多い人が気になる耳の奥）を流れるリンパ液などが、ぐるーんとかき乱されています
目（両目）
スピードによって、うつる景色がめまぐるしく変わります。
筋肉・関節
激しい揺れや振動から衝撃を吸収するべくふんばる。
脳の中はこんな混乱した情報を受取っています。
そうすると脳はそれを処理できずに
めっちゃムカつくー
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
こんな判断を下すのです。
すると、自律神経が反応して働きが鈍くなるので、吐き気や嘔吐、めまいなど全て「不快」な症状がでるのです。
乗り物酔いは病気なの？
私も、病気なのか一時的な「症状」か気になりました。
乗り物酔いは、誰にでも起こることです！
なので、病気だ―と慌てずにきちんとした対処法（薬を飲む、横になるなど）をとって安静にしていれば、治まるんですね。
しかし、ひどくなると「動揺病」と診断されることもあります。乗り物に乗っていないのに
・吐き気が酷い
・いつまでもめまいが続く
・体がふわふわする
こんなときは、病院で一度相談してみると良いですね。
乗り物酔いになりやすい年齢があるらしい
アラフォー女子の皆さんに朗報です。
実は、乗り物酔いになりやすい年齢というのがあって、４歳～12歳ごろまでは起こりやすい時期でもあります。
なんで４歳？ となりますが、体のバランス感覚をコントロールする前庭小脳（ぜんていしょうのう）の発達が始まるそうです。
バランス感覚……、人間関係のバランス感覚なら今でも全然だめですよー！ 酔いやすいですよー！とついツッコミを入れたくなる、36歳のワタクシです。
前庭小脳は12歳ごろまでは、外部からの刺激に敏感に反応してしまうため、乗り物酔いが起こりやすくなります。
睡眠や、体質、ストレスも大きく関係しているので、塾とか手元のゲームに慣れている現代のお子さまたちは酔いやすい状態なのかな？ と考えてしまいますね。
と、いうわけで、アラフォー世代は揺れやスピードにも慣れていくため乗り物酔いは起こりにくいとされています。
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乗り物酔いが旅行を台無しにしないための７つのポイント
Comfreak / Pixabay
１ 前日の睡眠をしっかり取る
例え、前日にライブで遅くなっても電車で寝てください！
それほど、睡眠は重要です。
目安としては、午前０時までにはベッドに入ること。これだけで随分と体が楽になるのを実感できます。
私も、今回の船の旅で一番気を付けたのは前日の睡眠です。ついスマホをいじってしまいますが、あとは明日やろう！と眠くなくても横になっておきました。
眠ることで、体力の回復もありますし、肌のターンオーバー（細胞の回復）もあるため、一石三鳥になりそうです！
乗る前は腹８分の食事量。船酔いを防ぐメニューは？
これは、普段の食事でも実証済みですよね。
飲み会で食べ過ぎ、飲みすぎるとお腹がピー―――――となったりしませんか？
え？ 私だけ？
特に酔いやすいと感じる人は、ごはんで予防してみませんか？
外食を例にとってメニューを考えてみました！
◆おうどんやタンメンなどのお腹に優しいごはん
冷えるものより、温かい汁物を取ることで、低くなりがちな体温を上げてくれます。野菜も入っていれば栄養価もアップ
◆ドリンクバーなら炭酸水にしてみる
私は今回、これに挑戦してみました。
外食からの船旅だったので、ドリンクバーでジンジャーエールを飲んで挑んだら、なんだかスッキリ！
炭酸水は、胃の調子や自律神経を整えてくれる効果があるそうです。
炭酸水は大丈夫ですが、ファンタオレンジなどの柑橘系は、吐きやすくなるので気を付けましょう！
◆脂っこい揚げ物は控えて、生姜焼きにしてみる
油っこいものは、アラフォー女子には胸やけを起こしやすいです。
揚げ物なら、さっぱりと竜田揚げや生姜焼きにするとよいかも。生姜は高ぶる胃の粘膜を抑える成分があるので、吐き気を抑えてくれる効果があります。
紅ショウガもオッケーです。牛丼でもいいですね。
ガードルやベルトなどは避けて体を緩める
酔いやすい人は、出来るだけベルトがっちりの洋服や、ガードルの着用をやめましょう。どうしても！ 今日はだめ！ って日はすこーし緩めにするといいですよ。
ゆるっとしたゴムパンツでもいいですね。
アロマオイルの香りで予防することも！
もしも、アロマオイルを持っているようなら
ラベンダー → 一般的に鎮静作用があると言われている
ペパーミント → 爽やかな香りで気分をスッキリ
旅先で気分転換もできるし、リラックス作用があるので、気持ちをスーッと落ち着けてくれます。
私も、今回持参してみました。お守りみたいなものですね。持って行くのは…という場合は、ハンカチに１滴だけ垂らすのもオススメ
空腹もだめ！何か食べてから！
満腹もダメですが、何も食べずに乗る方が実は辛いです。
何も吐くものがないときって、胃液が出てすごく辛いですよね。
乗る前２時間位までには食事を済ませておき、お腹が空いたときに食べられるように補助食品などを購入するのもいいですね。
↑お湯さえ（もらったりもできます）あればどこでもマジで美味しいご飯なんです。
スマホ・本・読書はガマンする
電車に乗っていても、スマホで頭が痛くなることがあります。読書も最近は長くできません。
揺れているところでの、読書やスマホなどの小さい字を追いかける目の動きは、脳にとって大きなストレスになって乗り物酔いになりやすくなります。
深くしっかり呼吸をする時間を作る
換気も必要ですね。密閉された空間だと、気持ちが悪くなります。
私は、タバコ臭い車内がとーっても苦手なので、無臭の車内だと安心してノリノリします。
車だったら、ＰＡなどでしっかり外の空気を深呼吸しましょう。体の中を浄化ですね。
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乗り物酔いに不安な女性には、アネロンをおすすめ
ここからは、私の体験談です。
大島旅行前日に、薬局に行って悩みに悩んで酔い止めを買いました。
いつも酔うんです～と話していた、同行の方も酔わなかったという素晴らしい酔い止めが
アネロン「ニスキャップ」
エスエス製薬が出している、乗り物酔いの吐き気やめまいに特化した医薬品です。
一緒に行った方もアネロンを持っていて「離島好きが認めた酔い止め」に認定です！
実は、アネロン「ニスキャップ」は飲んでから24時間の持続性があるそうです。
そのため、東京から小笠原など遠くの離島への旅でも有効なんだとか。おおお、これは頼もしいですね。
アネロン ニスキャップの飲み方
カプセル１錠を乗船前の30分前に服用しておくと、船酔いを緩和してくれます。
もちろん、酔いを感じてすぐに服用しても大丈夫ですが、早めに飲むのがよさそうですね。
飲むときは、アルコールは避けて水かぬるま湯で飲むようにしましょう。
頭痛薬との併用はできる？
ＮＧです。
アネロンの注意（取り扱い説明より）
他の乗り物酔い薬、風邪薬、解熱鎮痛薬、鎮静薬、抗ヒスタミンを含む内服薬（鼻炎、アレルギー用）などの薬を飲まないようにして下さい
乗り物酔いの薬を飲むときは、必ず薬についている説明書に目を通しておきましょう。
よ～く読むと、アネロン「ニスキャップ」には、乗り物酔いの頭痛の緩和と書いてあるので、頭痛にも効果がありそうですね。
サイトによっては、頭痛薬併用ＯＫと書いてありますが、服用する乗り物酔いのタイプによっても違います。
必ず取り扱い説明書を一読しましょう！
おわりに
アネロンのおかげで、片道約８時間の船旅がとっても快適でした。
行きは睡眠も必要で、眠れるか不安でしたが薬を飲んでいる安心感もあって、スー――っと誰よりも早く夢の世界に旅立って、朝方まで深く眠れました！
帰路は眠いなーという時間もありましたが、８時間ずっと起きて旅行メンバーで色々と話し込んでいました。それくらい元気です！ やったー！
薬局で探すのが大変だという方は、通販で買ってしまうのがおすすめです。
600円～800円で販売されているようですね～。
乗り物酔いにお悩みの方は一度お試ししてみてくださいね。
それでは！今日もありがとうございましたー！
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