女にご褒美はいらない?…仕事帰りにコンビニで買い食いするクセをやめたい

女ひとりの暮らし方

おこんにちわ。

今日のテーマは、私もついついやってしまうやつ。

買い食いです(定価)

やっていけない背徳感があるのに、ついついつーいやってしまう。

例えば

会社行く前にコンビニで野菜ジュース

会社の自販機でコーヒーを1本

帰りのコンビニでチキンをひとつ

電子マネー決済だと、金銭感覚が薄れるからついつい・・・ですよね。

 

例えば、買い食いを1日500円していると設定しますね。

500円を、会社の出勤する20日間で計算するだけで、月1万円。

 

月に1万円あったら、もうちょっと貯金できるだろう

もう少しだけ、買い食いを控えてみようと考えた私の試行錯誤の話です。

 

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ストレスやご褒美は要らない。徹底的に数字化してメモする

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最初にするべきことって、まずは「買い食いしている自分と向き合う」ことだと思います。

ダイエットと同じで、真実(金額)を知ることからはじめるのですよ……

以前は、職場で菓子パンやらお菓子を自販機で買ってはお弁当の後に食べていました。

食べたあと、脳が働かなくなってのを見て「またか・・・」と自責の念。分かっているのに、カロリーを110円で買っていたので、当時は菓子パンで体重が5キロくらい増加していたんです。

太った、お金がないと心が荒ぶったら買い食い注意のサイン

私みたいに、菓子パンとか主食系をコンビニで買ってしまうと厄介です。

ダイエットに詳しい人だとピンとくる《糖質》《炭水化物》がドンドン体を太らせるんですよ。

でも、甘いし美味しいし、つい食べちゃう。

毎回、200円で済むから小銭も減っていく・・・

 

ただ、買い食いを減らせるのは、自ら気づいた時が一番のチャンスなんですよ!

買い食い出費を、スマートフォンや携帯のメモ帳アプリ、お小遣いアプリひたすら入力。

この時点で、数字が目に入ってくるので大体把握できますよね。

お小遣いアプリにひたすら入力するだけ。収入やカテゴリー分けとか何もしないのが一番。
真面目に全部の項目を埋めようとすると、続きません(実体験済み)

買い食い支出をアプリに入力し続けた結果

私は、とにかく続けたかったので大好きなカナヘイさんの家計簿アプリを使っていました。

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なんと、家計簿を付けていたら私の先月の買い食い代は5000円もありました!!

飲み代と同じくらい!(どれだけ飲むんだ)

 

月間の金額が出たら、会社に出勤している日で割ってみましょう。約20日くらいかな? すると、1日あたりの平均値が出てきますよね。

ランチ代があれば一緒に計算すると、結構な金額になるんですよー!

平均額だと、ちょっと意識が弱くなる人は、総合計で見てみると悲しくなります。

買い食いした自分を責めるとさらに浪費する

でも、大事なのはココで自分を責めないことです

だから私はダメなんだ・・・

買い食いしているから私は痩せられないんだ・・・

だから彼氏もできないんだ・・・

自分を白黒でジャッジせずに、一端「そういう自分も居る」って、うんうんそうだよなって受け入れて上げるのが大事です。

ここで、自分を責めたりすると、さらに浪費額も上がり負のループになります。

過去にしたことよりも、これからのことで「じゃあ、私は私のために優しくしてあげよう!」と思って、少しずつ買い食いを減らせたら一番ですね。

 

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コンビニの買い食い出費は何も残らない消えていくお金

たとえば一か月の買い食い支出が、3000円くらいだとします。

トータルしたら1年間で=36000円 ちょっと大きな額になりますね。

この3万円で地方遠征行って舞台見て泊まれるね(オタクですから)

憧れの革バッグ買えるかも・・!(genten一度は持ちたい)

あの我慢したセール品、買えるかも!(最近オシャレ好き)

こう考えると、ちょっとした小銭浪費の積み重ねが大きくなることがわかります。

 

いきなり100万円貯金するから買い食い辞めるぞ!! なんて、気持ち的にも大変だし、なかなか難しいですよね。

そこで、私は小さい達成感を何度もうまみで味わってから大金に乗り出しました。

目標は、今までやってきたことをやめずに、なんとか少なく抑えていこう!

この後は、私が実際に取り組んでいるムダな買い食いをプラスに変えていく方法です。

 

もう!! 買い食いがやめられない女性におすすめのコンビニ攻略法

ローソンのクリスマスご褒美(ひとり)

一人暮らしで、お財布がゆるくなりがちな私が色々と工夫していること、お金と健康とストレスと上手に付き合っていきながら楽しくウキウキな買い食い生活をしているやり方を紹介します。

ひとつ言えるのは、買い食いの気持ちを抑えこまないこと。

もちろん食べ過ぎるのは糖質で太るし良くないけれど、自分の内なる気持ちと上手に付き合っていくことも1つの攻略法だと私は思っています。

そういう気持ちを持った自分がいることを受け入れていくことで、買い食いの頻度がグッと少なくなったり、ヨガやストレッチ、本当の食事に切り替えるなどの方法も見つかってきます。

つまみ食いクセの女子は、代わりのお菓子を安く買う

大好きなポーチ
・ファミリーパックのお菓子を2袋

そうです、ファミリーパックのお菓子をいつもかばんに入れておくのです。

パンパンに詰めるではなく、1週間分しか入れません。7日分です。

 

これだけは絶対守ってください。7個以上入れると、いいじゃんと許す心が出てきて1回に2個食べてしまうのです。

出来れば、ポーチにガムも入れておくとイイですよ。口臭予防にもなるし。

突然「○○抜き!」なんてことをしても、続きませんから、まずは少なくすることから始めるのにポーチは良いですよ。

コンビニでおにぎり、パンの糖質は買わない

アラフォーで、贅肉が付いてきた妙齢の私はこの方法を頑張っています。

どうしても仕事帰りにお腹が空いてしまうんですよね。おにぎり食べたい・・・

炭水化物や糖質は血糖値を上げて、体を動かせる状態にしちゃいます。夜なのに活動しようぜ!みたいな状態になっちゃう。

そこで、内容を変えてみたんですよ。例えば

したらば(かにかま)
スムージーなどの野菜系飲料
ナッツ類やドライフルーツ
どうしてもお肉

炭水化物や糖質よりも、タンパク質やビタミンがありそうなものをセレクトしてみます。

棒状になっているサラダチキンも売っているし、魚のすり身なら白身のタンパク質でカロリーも抑えてありますね。

思いつきで買うんじゃなくて、一度ウラ面を見たり、価格を見て自分をクールダウン。

案外コレが上手くいって、何も買わずにコンビニを出るとちょっと買った気分笑

職場で温かいものを食べる、飲む

職場では、冷たい飲み物や常温ばかり摂取していませんか?

実は、冷たいものよりも温かいものの方が満腹度が上がると言われています。

温かい食べものは、冷たいものよりもゆっくり時間をかけて食べますよね。やけど怖いし。

ゆっくり食べることで満腹中枢が早く上がり、お腹が満たされた感じが出ます。

体の安心度も変わりますよね、胃の中が温まった状態で心が穏やかになっているとお腹が空いた自分を冷静に見れて考えられる。その違いがあると思います。

私は帰宅が日付を変わることが多いので、夕食後とか空いた時間に温かい飲み物を飲んでおくことがあります。

買い食い用の財布とお金を作る

お金管理の話になるけど、それでも買い食いしちゃう!でもやめたい!という人は予算を組んで実際にお金をおろしておくといいですね。

残ったらラッキー!みたいな。その時はコンビニスイーツでも何でも自由に買える自分ルールがあると楽しくできますね。

 

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愛するパートナーの買い食いグセを直す方法

私は一度結婚しているんですが、その頃の実体験。

当時のお相手はお菓子の買い食いをしてたんですよね。

毎朝コンビニで定価のグミやらおやつを買うんです。買い食いって、自分で選んでしまうから、つい好きなものばかり買ってしまうんですよ。

家計が圧迫される! というほどではなかったけれど、本人が困っていたようなので提案したのが

近所にあった駄菓子屋で週1回買い出しをして、かごいっぱいの駄菓子を買って毎日好きなものを持って出社する

駄菓子は安いのでいっぱい買っても300~500円以内で収まるし、あたりくじのある商品もあるので、ワクワク感もありますよね。

何より、見た目で種類がたくさんあるように感じるそうです。

 

毎朝「どれを持っていこうかな」と、クリスマスのアドベントカレンダーを開けるような気持ちになるそうです!

もちろん、少しだけでも出費が減ったみたいで、お菓子は買わなくなったよ~と当時言っておりました。

買い食いするなら駄菓子がおすすめ

乳脂肪が多い洋菓子に比べると、黒糖や、三温糖、ごまなどの和風素材も多い駄菓子。

見た目もこじんまりして可愛いのです。ぜひぜひ、1個買ってみてほしい!どら焼きとか、ミニマムで愛らしいですよ。

コンビニでも1個50円とか、10円もあるし昭和レトロが見直されているから面白いですよ〜

私も自分へのご褒美で楽天で思い切って駄菓子福袋買ってます。ワクワクしてつい床に並べるんです。

 

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しめのひとこと「買い食いをゼロにはしないこと!」

禁煙が最初の1回では成功しないように、出費を減らすのも急には難しいですね。

トライ&エラー!で自分に合ったやり方を見つけて、楽しく節約して買い食いを減らしてくいきましょう!(私も!)

買い食いする自分を責めずに、そしてゼロにするのは目標にしないでくださいね。

だって買い食い楽しいし! コンビニ行くのも、夕方のスーパーに行くのも一人暮らしアラフォーにとっては楽しみのひとつだから、奪って良いことはなんもない。

 

今日は買い食いせずに家に帰れたぞ! やったー! って出来た自分をほめてあげること。

時々は無茶してコンビニスイーツも、プレミアムお菓子も買ってオッケーと自分にゴーサインすること。

 

その時の救世主はきっと駄菓子だと思って今日はこのへんでー!

 

買い食い貯金したお金で遊び歩いてみたよー。読んでねー↓

 

 

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