思い出すだけでイライラッ!過去に腹が立つアラフォー独身の気持ち対処法

アラフォー悩み相談室

更新間隔が空いてしまったー! こんにちわ、イクミです!

メルマガ読者さんからこんな相談が届きました。

いつもメルマガありがとうございます。

イクミさんの思考整理についてお聞きしたくてメールしました。

私は、今でも過去のことを思い出して、当事者だった人に腹を立てることがあります。

イラッと湧き上がる感情を自分の正直な気持ちとして受け入れることが難しいのですが、どうしたら良いのでしょうか?

あー、分かる!聖人君主じゃないからイラッとして当たり前。その感情すら出ない人はブッダか!と思います。

私も感情の始末が上手い方ではないけれど、お役に立てればと思って書き残しますわ。

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過去の人間関係に腹を立ててイライラ。3つの腹立ち解消法

頂いた相談に「過去のことを思い出す」というのがありますよね。

私も離婚や元ダンナのことは散々思い出してきたし、嫌というほど感情に引っ張られてきました。過去の自分にイライラして落胆している。

その行動や気持ちの変化に間違ってるとか、ダメだよ、もっとこうしようよ!という否定の気持ちはありません。

私が思うのは、過去は現在じゃないんよ。当たり前だけど・・・

あいつムカつく!と思っても、過去だしね。昔イライラしてたから、今もムカつくんだよー!ですよね。

スマホもテレビも全部見ない。本を読む、体を動かす

スマホのSNSとかネットは人を惹きつけて奈落に落とす天才です。

1つめの解消法は、スマホやテレビを遮断すること。

見ていると自然と余計な検索もするから、私はめっちゃ遠くに置いてマナーモードにします。

 

活字でもマンガでも没頭できることをします。

私の好きなコラムニストの千代里さんが「料理も立派な瞑想」という話をしていて、とても納得したのです。ただ目をつむる瞑想は考えが浮かんじゃってままならないから、とにかく何かをする。

頭は動かさない、手を動かせ!みたいなね。

  • 読みかけた本を読む
  • 外に出かけてみる(スマホは持たない)
  • 料理をする
  • ハンドメイドなど手を動かす

特に本は色々なことを教えてくれるし、何度読み返しても「この言葉は私のことじゃん!」ってなります。

私が落ち込んだり、むしゃくしゃした時に読む本はジェーンスーさん。

早く歩いて、軽く走って、30秒空を見上げる

前項でも出かけるって書いたけど、ウツウツとした気持ちが生まれるのはエネルギーが内側に向かいすぎているから。

運動とか外にいることで、エネルギは外へ上へ行くもの。

特に春から夏にかけては、陽(明るいとか嬉しい)エネルギーが活発になる時期。季節に乗っかるように、動くのがいい。

走ったりジムの習慣がない人は、姿勢を正して腕を振って歩く。目線は前方。下を見ないで3分続けてみると良い!

信号待ちの時は、空を30秒見上げてみる。

落ち込んだり、イライラ、うつうつとして気持ちが戻らない時は首を上にむけて30秒見上げてみましょ。

特に、視野が開けている場所で空を見る状態が一番良いと言われています。

空の青は気持ちを落ち着かせてくれる、視界が開けていると開放的な気持ちになれるなどメンタル作用が強いと言われています。

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ま、いいじゃん?楽観的になって時間の無駄だと思う

───あの人は私のことを嫌っているからワザとやってきたんだ!

───会議のときの○○さんの態度がムカついた!私は頑張ってるのに!

そりゃー私も思いますよ。

 

ただ、解消法とか対処法を言っておきながら最後のおすすめがこれかよ・・なんだけど「そのイライラしている時間、もっと楽しいことに使おう?」なんです。

イライラしてるけど、好きな映画見て発散するわ!って思うし、正直私がイライラして腹を立てても相手は1ミクロンも変わんないから。

だったら自分から離れればいいし、関わらないようにする対策を考える方がいいと思っています。

それじゃぁ話す相手が・・なんて可愛い事言ってるのは20代まで。30代40代の女性は多少図太く生きたっていいと思ってる。

 

あと、一生イライラするのは結婚相手くらいで、大概の友達は数週間もすれば収まるし、それでも腹黒くムカつくのは相性が合わないってことで良くない?

 

しめのひとこと

私はセラピスト=癒し業界にいるせいか、優しいとか穏やかとか思われがちだけど、実はすごく淡泊なところがあります。

人を損得で判断するのは良くないことだと分かっているけどね。

 

人間関係に腹が立つ自分は受け入れます。それも私だし、その人のことを苦手や嫌悪感を持っていることも隠さず気づきたい。

反面、大人の部分でどうやったら上手にその気持ちと同居できるかも考えます。

腹立たしい気持ちをぶつけずに、面倒くさい人間関係の中でうまくやっていくには愛想笑いか、同意か、貝になるか、陥れるか。

何でも受け止めすぎて悲しいヒロインで居るのは分が悪すぎませんか?

 

私は思いだしてムカっとしたときは、受け入れるけど、過去のことならすぐ忘れますね!

マッサージとか美容院でおもてなししてもらえると大概のことが良くなるので今度行ってこようと思うよ。

 

ではでは、今日はこの辺でー!

 

 

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